Kako Prevladáti Opsesiju Kilogramima - Zdravi Pristup Telesnoj Težini

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da isticu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Medijski pritisak i njegove posledice

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge žene priznaju da su zbog ovakvih poruka iz medija postale previše svesne svoje težine, često nezadovoljne iako objektivno spadaju u kategoriju normalne ili čak ispod prosečne težine.

"Evo, na primer, sada sam se ugojila pola kilograma tako da imam 52,5 kg na visinu od 170cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli preporučenog BMI-a spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma," izjavila je jedna od ispitanica.

Zdrava alternativa strogim dijietama

Mnogi ljudi shvataju da ne žele da žrtvuju svoje zdravlje radi mršavosti: "Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da budem koliko mogu zdrava i rumena. Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja."

Ključ je u pronalaženju balansa između brige o izgledu i očuvanja zdravlja: "Ja to postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom. Inače sam protivnik bilo kakvih rigoroznih dijeta i gladovanja. Mislim da čovek treba da pre svega poštuje sebe i svoje telo."

Individualne razlike u građi tela

Važno je shvatiti da nemamo svi iste fizičke predispozicije: "Nemamo svi iste fizicke predispozicije i u skladu sa tim treba živeti. Nemaju sve žene manekensku građu i ne treba to da im bude ideal."

Mnogi naglašavaju da im nije lepo mršavo izgladnelo telo po svaku cenu, već oblikovano i zategnuto telo, što se postiže dobrom ishranom i vežbama, a ne restriktivnim dijietama.

Opasnosti ekstremnih dijeta

Neki korisnici dele iskustva sa ekstremnim metodama mršavljenja: "Devojke, imam drugaricu koja je zaista bila opterecena kilogramima i onda je odjednom krenula da mršavi. Iza mesec dana je skinula 15 kg, došla je na kilažu od 45kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija."

Ovo iskustvo pokazuje koliko opasne mogu biti ekstremne dijete i koliko brzo mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kako razviti zdrav odnos prema telu i hrani

Ključni saveti za zdrav odnos prema telu:

• Izbacite digitalnu vagu - Merenje pet puta dnevno samo pojačava anksioznost
• Fokusirajte se na osećaj, a ne na brojke - Kako se osećate u svom telu je važnije od broja na vagi
• Pravilna ishrana nije kazna - Nema zabranjene hrane, samo hrane koja se ne jede svaki dan
• Fizička aktivnost zbog zdravlja, a ne samo mršavljenja - Pronađite aktivnosti koje uživate da radite
• Ne poredite se sa drugima - Svako telo je jedinstveno i ima svoju idealnu težinu

Realni pristup ishrani

Mnogi nutricionisti savetuju umeren pristup: "Zaboravite sve one sumanute savete tipa 'kako izgubiti deset kg za pet dana'. Dijete koje podrazumevaju totalno gladovanje jednostavno nisu održive. Čovek nije napravljen da može da živi na čaši vode i dve jabuke dnevno."

Umesto ekstremnih dijeta, preporučuje se postepena promena ishrane: "Sa takvim metodama ako ste baš mazohista, izgubićete možda nekoliko kg i onda ćete izmučeni i gladni navaliti na frižider i biće još gore. Poenta je da samo malo korigujete vašu standardnu ishranu."

Kako se nositi sa okolinom koja komentariše vašu težinu

Mnoge žene se suočavaju sa nepoželjnim komentarima o svojoj težini: "Moj problem je u tome sto su ljudi oko mene optereceni mojim kilogramima. Ne verujem da iko na planeti ima sličan problem. Spadam u vitke, možda ponekad malo mršavije osobe, dobro jedem, hiperaktivna sam, bavim se sportom, ali ljudi oko mene kao da imaju neki problem sa mojim izgledom."

Važno je naučiti da se postavite prema takvim komentarima: "Svaki put kad sretnem nekog ko to zanima, uvek će prvo prokomentarisati moju težinu, bilo da smršam jedno kilo ili se ugojim pola kila, neće im sigurno promaknuti. To urade pre nego me pitaju kako sam ili šta ima novo."

Zaključak: Zdravlje iznad svega

Konačni zaključak većine je da zdravlje treba da bude na prvom mestu: "Bitno je da se čovek lepo oseča, da ne gladuje i da ne broji kalorije, ali i naravno da ne jede kao svinja. Sviđa mi se jedan citat: 'Samo kod prasića stomak vodi glavnu reč' - ja se vodim time."

Podsjetimo se da je svako telo jedinstveno i da ne postoji univerzalni ideal. Važnije je da se osećamo dobro u svom telu i da brinemo o svom zdravlju, nego da težimo nekim nerealnim standardima koje nameću mediji.