Kako sam uspela da smršam 40kg - Priča o gubitku težine i zdravijem životu

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna što sam debela. Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme budalaštine. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno.

Početak mog puta ka boljem zdravlju

Pitate me kako? Uopšte nije bilo lako. Moj najveći problem je što sam nekih godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet je bio nula, ali sam regulisala štitnu žlezdu. Sada sam u boljoj kondiciji, i iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice.

Ključ uspeha - trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao ja što sam bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po - kardio i kružna vežbanja, ali je kardio (trčanje, vožnja bicikla, aerobik) najbitniji za početak.

Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam sve duplo majce, trenerke, da bi se što više znojila.

Promena ishrane koja je donela rezultate

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Zato što ja radim po principu - ako ne vidim posle mesec dana da sam smršala, nema ništa od nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Moj jelovnik tokom mršavljenja

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Svo kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pokretači mršavljenja

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (pretpostavljam da ste čule). Poslednjih 5-6 meseci su ti kilogrami najteži. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle - ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - ključ dugoročnog uspeha

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni je: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (i pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole. Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče, i ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i mojim voljenim. Svaka čast i čestitam na uspehu svima koji su uspeli u svojoj borbi sa viškom kilograma.

Najbitnije je biti uporan, strpljiv i verovati u sebe. Gubitak težine nije brz proces, ali rezultati koje donosi vrede svakog truda. Krenite malim koracima, postavite realne ciljeve i ne odustajte!